Ce sont les questions qui reviennent à chaque premier échange. J'y réponds ici comme j'y réponds au téléphone.
Tout est personnalisé. Le plan, mais aussi la façon dont je vous suis.
Je pars de quatre choses : votre vie personnelle, votre travail, l'objectif que vous visez et votre état du moment. Deux coureurs qui préparent la même course n'auront pas le même plan chez moi. Ils n'ont ni les mêmes semaines, ni le même passé de coureur, ni la même tête.
C'est aussi pour ça que le plan bouge. Une semaine où tout part de travers, on ne la rattrape pas, on la réécrit.
La préparation mentale, elle, fait l'objet d'un accompagnement dédié dans la formule Ultra.
Réponse dans la journée. C'est une règle que je m'impose.
Après chaque séance clé, je regarde ce qui a été fait et comment ça s'est passé. Je vous donne mon retour. Pas un accusé de réception, un vrai retour sur ce que la séance a produit.
Autour d'une course, il y a deux temps. Avant, on prépare la stratégie, le ravitaillement, la gestion des coups durs. Après, on prend un moment pour parler de votre ressenti, de ce qui s'est passé sur le terrain et de ce qu'on en tire pour la suite. Ce débrief fait partie de toutes les formules sur mesure.
Je suis joignable par chat et par SMS, sans limite de nombre de messages, et je réponds dans la journée.
Mes horaires sont 8h à 18h, du lundi au vendredi. Et je reste joignable le week-end, en particulier autour des courses. C'est le moment où vous avez le plus besoin de quelqu'un au bout du fil, ce n'est pas celui où je disparais.
Chez moi, trois formules sur mesure : 65 € par mois pour Endurance, 85 € pour Performance, 105 € pour Ultra. Sans engagement, résiliable quand vous voulez.
Il existe aussi une formule à 19 € par mois, Débutant, avec un plan prêt à l'emploi chaque mois. Ce n'est pas du sur-mesure et je ne le présente pas comme tel.
Le premier échange est gratuit. On regarde ensemble ce qui correspond à votre situation, et il arrive que je vous dise que vous n'avez pas besoin de moi tout de suite.
Un plan gratuit, c'est un modèle. Il a été écrit pour un coureur moyen qui n'existe pas.
Il ne sait pas que vous avez trois enfants et des semaines à rallonge. Il ne sait pas que vous revenez d'un arrêt de six mois. Il ne bouge pas quand votre vie bouge.
Pour démarrer et prendre l'habitude de courir régulièrement, ça peut faire le travail. Pour aller chercher un objectif précis, c'est là que ça coince.
Un coach à distance doit être précis. Ses consignes doivent être claires, ses retours détaillés, et il doit répondre vite aux questions et aux doutes. Sinon la distance se transforme en absence.
Un coach en présentiel est là pour la séance, mais il n'est pas à côté de vous le reste de la semaine. Or l'entraînement, c'est surtout le reste de la semaine.
La vraie question n'est pas la distance, c'est la présence.
Ce n'est pas obligatoire, beaucoup de gens le font seuls.
Ce qu'un coach apporte sur un premier objectif, c'est un cadre : savoir quoi faire, dans quel ordre, et surtout quand ne rien faire. Les erreurs les plus fréquentes chez les débutants ne sont pas des erreurs d'effort, ce sont des erreurs de dosage et d'impatience.
Si vous avez un doute sur votre santé ou sur une blessure ancienne, la première personne à voir reste un médecin. Ça, ce n'est pas mon métier.
Ça dépend de votre passé sportif et du nombre de fois où vous courez chaque semaine. Je ne peux pas donner un délai qui vaudrait pour tout le monde.
Ce que je peux faire, c'est regarder avec vous où vous en êtes et vous dire si l'objectif est atteignable dans le temps qui reste. C'est en général la première chose qu'on regarde ensemble.
Oui. Beaucoup de mes coureurs sont dans ce cas.
Trois séances bien construites valent mieux que cinq séances posées au hasard. Le volume n'est pas le sujet, ce qui compte c'est ce que chaque séance vient chercher.
Le premier échange est gratuit, et sans engagement.
