Par Patrick Renard, coach trail et course à pied, double vainqueur des Templiers
Demandez un plan de semi-marathon à ChatGPT, vous l'aurez en dix secondes. Et il ne sera pas mauvais. La question n'est pas de savoir si l'IA sait écrire un plan, elle le sait. La question, c'est ce qui se passe pendant les douze semaines qui suivent.
Elle est rapide, disponible à toute heure, et souvent gratuite. Elle explique très bien une notion comme la VMA ou le seuil. Elle peut proposer des idées de séances, et réajuster un plan si vous lui dites que la semaine s'est mal passée.
Pour comprendre l'entraînement et démarrer avec un cadre, c'est un vrai outil. Je ne vais pas prétendre le contraire.
Elle ne sait que ce que vous lui dites. Si vous ne mentionnez pas la gêne au genou qui revient depuis trois semaines, elle ne la verra pas. Un coach, lui, la repère dans vos retours de séance, dans un chrono qui ne colle pas, dans la façon dont vous parlez de votre semaine.
Elle répond toujours avec assurance, même quand elle se trompe. Un volume trop élevé ou un enchaînement de séances trop dur sera présenté avec la même confiance qu'un bon conseil.
Elle ne vous relance jamais. Si vous arrêtez de lui écrire pendant deux semaines, rien ne se passe. Chez moi, un silence est déjà une information.
Enfin, personne n'est responsable de ce qu'elle vous conseille. Un coach qui encadre contre rémunération doit être titulaire d'une carte professionnelle d'éducateur sportif, et il répond de ses conseils.
| Plan généré par une IA | Coaching sur mesure 65 à 105 €/mois |
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|---|---|---|
| Prix | Gratuit ou abonnement d'application | 65 à 105 € par mois, sans engagement |
| Délai pour avoir un plan | Quelques secondes | Après un bilan de départ |
| Connaît votre vie | Ce que vous lui dites | Ce qu'on construit ensemble au bilan, puis chaque semaine |
| Remarque ce que vous ne dites pas | Non | Oui, dans vos retours et vos chronos |
| Vous relance si vous décrochez | Non | Oui |
| Préparation du jour J et débrief | Sur demande, sans vous connaître | Oui, avec votre historique |
| Expérience de la course | Aucune | Double vainqueur des Templiers, 2h21 au marathon |
| Responsabilité | Aucune | Carte professionnelle d'éducateur sportif |
Si l'un de ces signaux vous parle, ce n'est pas l'outil qui est en cause. C'est qu'à ce stade, il vous faut quelqu'un qui vous suit.
Rien ne vous empêche de demander à ChatGPT ce qu'est un fractionné ou comment fonctionne le seuil. Mais le plan, lui, doit être écrit et suivi par quelqu'un qui vous connaît. C'est la différence entre une réponse et un accompagnement.
Si vous hésitez encore entre un plan tout fait et un coach, j'en parle aussi dans Plan gratuit ou coach : lequel choisir ?.
Le premier échange est gratuit. Racontez-moi votre objectif, et je vous dirai franchement si vous avez besoin de moi.
